火を使わない非常食

【普段から考える非常食】袋で混ぜるキャロットラペ

袋で混ぜるキャロットラペ

【普段から考える非常食】

妊産婦食アドバイザー🌷🐣ゆりえ

●妊活・妊娠・授乳期のママさんのためのレシピをご紹介します❣️

●防災に役立つ食品、作り方

●簡単、楽して手抜きがモットーです♡

@boshieiyou 母子栄養協会会員

@premama_dish さんの投稿をご紹介します✨

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【袋で混ぜるキャロットラペ】
袋で作るので後片付けが楽ちん!箸休めにもなります。スーパーで売られている、ミツカンさんの『かんたん酢』を使いました!これでピクルスも一気に簡単に😭レーズンはこれもスーパーで見つけた有機の3種混ざったものを使ってみました♪
お酢の酸味とレーズンの甘みが美味しいキャロットラペの作り方です。材料は画像をスワイプしてください♪

〈作り方〉①にんじんの皮をピーラーでむく。

②千切りスライサーでスライスしていく。

③かんたん酢、オリーブオイルを加える。

④レーズンと砕いたくるみを入れ、袋をもみもみする。千切りスライサーがなければ、ピーラーでむくようにスライスし続けてもOKです。包丁で千切りしても

◎オリーブオイルを加えることで酢の物っぽさが洋風になります。⭐️にんじんとレーズンの栄養です

👇にんじんにはβ-カロテンが豊富に含まれていて、体の中でビタミンAに変わり目や皮膚、粘膜の健康をサポートし、免疫力UPに繋がります!ビタミンAは脂溶性ビタミンといって油に溶けやすい性質なので、オイルと一緒に摂ると体に吸収されやすくなります。植物由来のビタミンAは、体内で必要な分だけ吸収されるので、摂りすぎになることはないのでご心配なく。レーズンは鉄分が豊富な食材の一つです!妊娠中〜授乳中は鉄の必要量が普段よりも増えるので、おやつや料理に取り入れていただくと良いと思います

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ママたちの幸せを願って🌱

素晴らしい1日をお過ごし下さい🌱
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【袋で混ぜるキャロットラペ】 袋で作るので後片付けが楽ちん! 箸休めにもなります。  スーパーで売られている、ミツカンさんの 『かんたん酢』を使いました! これでピクルスも一気に簡単に😭  レーズンはこれもスーパーで見つけた有機の3種混ざったものを使ってみました♪ お酢の酸味とレーズンの甘みが美味しい キャロットラペの作り方です。  材料は画像をスワイプしてください♪   〈作り方〉 ①にんじんの皮をピーラーでむく。 ②千切りスライサーでスライスしていく。 ③かんたん酢、オリーブオイルを加える。 ④レーズンと砕いたくるみを入れ、 袋をもみもみする。    千切りスライサーがなければ、 ピーラーでむくようにスライスし続けてもOKです。  包丁で千切りしても◎   オリーブオイルを加えることで酢の物っぽさが洋風になります。  ⭐️にんじんとレーズンの栄養です👇  にんじんにはβ-カロテンが豊富に含まれていて、体の中でビタミンAに変わり目や皮膚、粘膜の健康をサポートし、免疫力UPに繋がります! ビタミンAは脂溶性ビタミンといって油に溶けやすい性質なので、オイルと一緒に摂ると体に吸収されやすくなります。 植物由来のビタミンAは、体内で必要な分だけ吸収されるので、摂りすぎになることはないのでご心配なく。  レーズンは鉄分が豊富な食材の一つです! 妊娠中〜授乳中は鉄の必要量が普段よりも増えるので、おやつや料理に取り入れていただくと良いと思います✨  ---------------  ママたちの幸せを願って🌱 素晴らしい1日をお過ごし下さい🌱   #栄養士 #栄養士のレシピ #妊娠中の食事 #授乳中ごはん #妊婦ごはん #妊婦 #マタニティごはん #母子栄養協会 #妊産婦食アドバイザー  #妊婦さんと繋がりたい #新米ママさんと繋がりたい #簡単レシピ #鉄分 #時短レシピ #にんじんレシピ #レーズン #袋でもみもみ

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